Programme zur Steuerung der Arbeitszeit am Computer (helfen, die Sicht zu bewahren)

Gute Zeit allerseits!

Dieser Artikel ist nützlich für Benutzer, die viel Zeit am Computer verbringen. Immerhin oft in der Hitze der Problemlösung, wenn Berechnungen durchgeführt, Text bearbeitet usw. werden. - Wir verlieren die Kontrolle über uns selbst und arbeiten mehrere Stunden und vergessen , eine Pause einzulegen ...

Alles wäre in Ordnung, aber im Laufe der Zeit kann das Fehlen von Pausen die Gesundheit beeinträchtigen: Augen, Rücken, Nacken usw. werden müde.

Um unnötige Gesundheitsprobleme zu vermeiden, können spezielle Programme helfen, die Ihren Aufenthalt am Computer überwachen (d. H. Sie werden Sie rechtzeitig an die erforderliche Pause erinnern ).

In diesem Beitrag möchte ich Ihnen einige solcher Programme vorstellen, die ich selbst verwendet habe (und immer noch verwende).

Damit...

? Optional!

Bei der Arbeit am Computer werden die Augen müde - wie man einen Monitor richtig einrichtet

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Welche Programme zur Erinnerung an Pausen würde ich empfehlen

Eye Leo (PC-Timer)

Entwicklerseite: //ru.eyeleo.com/download

Tatsächlich ist dieses Programm ein einfacher Timer (wenn ich so sagen darf ?). Nach der Installation erscheint ein kleines Löwenbabysymbol in Ihrem Fach (neben der Uhr) - "er" - und steuert die am Computer verbrachte Zeit.

Eye Leo - Tablettsymbol / 10 min. vor der Pause

Warum ist dieses Programm gut:

1. es ist nicht ärgerlich (Minimum an Popup-Fenstern - und das war's);
2. Darin können Sie leicht die Länge der Sitzung ändern (d. h. nach der Dauer der Pausen).
3. ihre Erinnerung kann nicht übersehen werden (?);
4. Falls gewünscht, können Sie sicherstellen, dass die Pause nicht verpasst werden kann, indem Sie die entsprechende Taste drücken.

So sieht Ihr Desktop aus, wenn es Pause ist

Das Einstellungsfenster ist sehr einfach: Sie können lange und kurze Pausen einstellen, aktivieren / deaktivieren. Ton, geben Sie an, ob Tastenanschläge auf der Tastatur / Maus berücksichtigt werden sollen (dies ist praktisch, wenn Sie einen Film ansehen - dann denkt das Programm, dass Sie "nicht arbeiten" und es werden keine Fenster angezeigt) usw.

Im Allgemeinen habe ich in meiner Version kurze Pausen deaktiviert - ich habe nur alle eine halbe Stunde lange Pausen gelassen (im Allgemeinen genug und so oft sind Sie nicht abgelenkt ?).

Eye Leo-Einstellungen

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Workrave (Erinnerungen + Kontrolle; Arbeitszeitstatistik)

Offizielle Website: //www.workrave.org/download/

Ein ausgezeichnetes Programm zur Überwachung der Arbeitszeit. Was auch immer Sie tun, Workrave zeigt in der vorgegebenen Zeit ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, eine Pause einzulegen (was Ihnen hilft, gesund zu bleiben ?).

Darüber hinaus werden Statistiken für jeden Tag (Monat) gespeichert, und Sie können immer herausfinden, wie viel und wann Sie gearbeitet haben.

Ich lasse die Installation des Programms aus, tk. Es ist Standard und stellt nichts dar (Sie können Workrave von der offiziellen Website herunterladen, Link oben).

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Nach der Installation von Workrave sehen Sie in der Taskleiste (neben der Uhr) ein kleines "Schaf" -Symbol (?). Wenn Sie mit der rechten Maustaste darauf klicken, gehen Sie zum Abschnitt Parameter (siehe Bildschirm unten ?).

Workrave - Programmsymbol nach der Installation

Gehen Sie als Nächstes zum Abschnitt "Timer / Tageslimit" und legen Sie den Wert fest: Wie viel Zeit werden Sie pro Tag am Computer verbringen (in meinem Beispiel sind 6 Stunden festgelegt).

Gehen Sie dann zur Registerkarte "Pause" und stellen Sie (ähnlich) das Arbeitszeitintervall ein, z. B. 45 Minuten. (Sobald es von Ihnen ausgearbeitet wurde, sehen Sie eine Warnung von Workrave).

Einstellen der Zeitintervalle und der Gesamtarbeitszeit am PC pro Tag

Ich kann nur feststellen, dass Sie unter den Einstellungen die Soundbenachrichtigung aktivieren können (Abschnitt "Benutzeroberfläche / Sounds" ). Ein Beispiel finden Sie im folgenden Screenshot. ?

Aktivieren von Sound Alerts - Workrave

Übrigens sagt Ihnen Workrave während der Pause, welche Übungen am besten zu machen sind (siehe Beispiel unten ?).

? Übrigens!

Darüber hinaus würde ich ein Augenladegerät empfehlen - mehr dazu hier

Was erscheint nach einer bestimmten Zeit (während einer Pause)

Um herauszufinden, wie viel Zeit noch vor der Pause verbleibt, können Sie einfach den Mauszeiger über das Symbol bewegen: Statistiken werden in einem kleinen Fenster angezeigt (Beispiel im Screenshot unten ?).

Wenn Sie mit der Maus über das Workrave-Symbol fahren, können Sie immer herausfinden, wie viel vor der Pause noch übrig ist

Trotzdem gibt es in den Programmeinstellungen detaillierte Statistiken für jeden Tag (wie viel Zeit gearbeitet hat, wie viele Pausen, was war die Aktivität usw.). Ein Beispiel für ein Tablet mit Kalender - siehe unten. ?

Statistik - wie viele gearbeitet, wie viele Pausen usw. (nach Datum)

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Augen entspannen (kurze + lange Pausen, Kindersicherung)

Offizielle Website: //themech.net/eyesrelax/

Dieses Programm ist weniger funktionsfähig als das vorherige, aber es bewältigt seine ursprüngliche Aufgabe mit einem Knall!

Nach der Installation von Eyes Relax wird das "Auge" -Symbol in der Taskleiste angezeigt (Eyes Relax startet sich übrigens selbst beim Windows-Start und wird daher nie vergessen).

Eyes Relax - Tray-Symbol

Die Einstellungen im Programm sind sehr einfach - Sie müssen vor der Pause zwei Zeitintervalle angeben: kurz und lang. In bestimmten Abständen wird eine Erinnerung auf Ihrem Bildschirm angezeigt (es ist unmöglich, sie nicht zu bemerken!).

Augen Entspannungspausen

Außerdem können Sie auf der Registerkarte "Schutz" den Kindersicherungsmodus aktivieren und ein Kennwort festlegen. In diesem Fall ist es für das Kind fast unmöglich, die Pause abzubrechen (insbesondere, wenn Sie zusätzlich auch den Task-Manager blockieren).

Schutz, Kindersicherung - Augen entspannen

Das Popup-Fenster ist sehr demokratisch und beeinträchtigt in keiner Weise die Beendigung der Arbeit (d. H. Es hängt nicht am System, schließt den Bildschirm nicht usw. (wenn der Kindersicherungsmodus nicht aktiviert ist).

Trotzdem wirkt das Bild mit dem Auge irgendwie unbewusst und "zwingt" geradezu, eine Pause einzulegen ...

Eyes Relax erinnert Sie daran, eine Pause einzulegen und eine Pause einzulegen!

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Eye Defender (sehr einfache "Erinnerung")

Entwickler: Eterlab

Website: //eyedefender.en.softonic.com/

Dieses Dienstprogramm ist eines der einfachsten (nicht nur in meiner heutigen Rezension, sondern allgemein ...). Nach der Installation beginnt Eye Defender, die an Ihrem Computer verbrachte Zeit zu "zählen" und schließt in einem bestimmten Intervall den Bildschirm mit einem speziellen Bildschirmschoner (mit Farben).

Das Tray-Symbol ändert sich übrigens abhängig von der Zeit, die Sie am PC verbracht haben. Mit der Zeit wird es rot, wenn sich die Pause nähert - es wird vollständig rot.

Eye Defender - Dienstprogramm gestartet!

So legen Sie das Zeitintervall fest: Klicken Sie einfach mit der rechten Maustaste auf das Eye Defender-Symbol und wählen Sie es auf der Registerkarte "Intervall zwischen Pausen" aus .

Zeitintervallauswahl - Eye Defender

Übrigens können Sie unter den Einstellungen des Programms auch das Kontrollkästchen aktivieren, damit es automatisch zusammen mit Windows geladen wird (und auch ein Kennwort zum Ändern von Einstellungen festlegen - dies ist nützlich, wenn Sie beispielsweise ein Programm für Kinder einrichten).

Eye Defender-Einstellungen (ins Russische übersetzt)

Wenn es Zeit für eine Pause ist - Eye Defender zeigt den Begrüßungsbildschirm im Vollbildmodus an (um ihn zu schließen - drücken Sie einfach die Esc-Taste).

Breakout-Bildschirmschoner wird in Eye Defender angezeigt

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Pausen nicht vergessen!

Allen viel Glück!

?

Erstveröffentlichung: 17.03.2019

Korrektur: 10.04.2020